12 марта 2026года – Всемирный день почки

Всемирный день почки отмечается ежегодно во второй четверг марта, начиная с 2006 года. По сути, это глобальная информационно-просветительская кампания, направленная на повышение осведомленности о важности наших почек. В 2026 году этот день выпадает на 12 марта.

Почки — это парный орган, который выполняет несколько жизненно важных функций, включая фильтрацию крови, удаление токсинов и отходов, регулирование водно-солевого баланса, а также контроль артериального давления. Кроме того, они производят важные гормоны, такие как ренин и эритропоэтин, которые регулируют кровяное давление и стимулируют выработку красных кровяных клеток соответственно.

Однако почки подвержены множеству заболеваний, таких как хроническая почечная недостаточность, нефриты, камни в почках и другие нарушения. Чаще всего заболевания почек протекают бессимптомно на ранних стадиях, что затрудняет их диагностику. Поэтому профилактика заболеваний почек является крайне важным шагом для сохранения здоровья.

Как сох­ра­нить поч­ки здо­ровы­ми:

• Не зло­упот­реблять солью и мяс­ной пи­щей. Мак­си­маль­но ог­ра­ничить упот­ребле­ние кон­сервов, пи­щевых кон­цен­тра­тов, про­дук­тов быс­тро­го при­готов­ле­ния. 
• Кон­тро­лиро­вать вес. Не до­пус­кать из­бы­точ­но­го ве­са и не сбра­сывать его рез­ко. Боль­ше упот­реблять ово­щей и фрук­тов, ог­ра­ничить в упот­ребле­нии вы­соко­кало­рий­ные про­дук­ты.
• Пить боль­ше жид­кости. Не­об­хо­димо пить 2-3 лит­ра, осо­бен­но в жар­кое вре­мя го­да: прес­ную во­ду, зе­леный чай, на­тураль­ные мор­сы, ком­по­ты, фи­точаи. 
• Не ку­рить, не зло­упот­реблять ал­ко­голем.
• Ре­гуляр­ная физическая активность.
• Не зло­упот­реблять обез­бо­лива­ющи­ми средс­тва­ми. От­ка­зать­ся или ог­ра­ничить при­ем до 1-2 таб­ле­ток в ме­сяц, не при­нимать са­мос­то­ятель­но без наз­на­чения вра­ча мо­чегон­ных пре­пара­тов, не за­нимать­ся са­моле­чени­ем и не ув­ле­кать­ся пи­щевы­ми до­бав­ка­ми.
• За­щищать се­бя от кон­тактов с ор­га­ничес­ки­ми рас­тво­рите­лями и тя­желы­ми ме­тал­ла­ми. При ра­боте с ин­секти­цида­ми и фун­ги­цида­ми на про­из­водс­тве и в бы­ту (при ре­мон­те, об­слу­жива­нии ав­то­маши­ны, ра­боте на при­уса­деб­ном учас­тке и т.д.), поль­зо­вать­ся за­щит­ны­ми средс­тва­ми.
• Кон­тро­лиро­вать ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, уро­вень глю­козы и хо­лес­те­рина кро­ви.
• Ре­гуляр­но про­ходить ме­дицин­ское об­сле­дова­ние, поз­во­ля­ющее оце­нить сос­то­яние по­чек (об­щий ана­лиз мо­чи, кре­ати­нин кро­ви, уль­траз­ву­ковое об­сле­дова­ние раз в год).
• Не зло­упот­реблять пре­быва­ни­ем на сол­нце и не до­пус­кать пе­ре­ох­лажде­ния по­яс­ничной об­ласти и ор­га­нов та­за, ног. 

Когда нужно обратиться к врачу?

• При отечности лица, рук и ног;
• При постоянной усталости и слабости;
• При повышенном артериальном давлении;
• При изменение цвета или количества мочи;
• При болях в пояснице.

Важно помнить, что своевременная диагностика и раннее лечение заболеваний почек значительно повышают шансы на благоприятный исход. Регулярные визиты к врачу, контроль артериального давления, уровня сахара в крови и веса являются ключевыми шагами на пути к здоровым почкам.

 Если вы заботитесь о своих почках и следуете простым рекомендациям, вы сможете избежать многих серьезных заболеваний и улучшить качество своей жизни.