10 октября - Всемирный день психического здоровья

10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья. В 2026 году его тема посвящена людям с опытом психических расстройств и их участию в решениях о лечении и поддержке.

Постоянная тревога, бессонница или потеря интереса к привычным занятиям могут постепенно менять повседневную жизнь. Становится трудно сосредоточиться, поддерживать общение, справляться с делами. Рассказать об этом бывает непросто: человек может бояться осуждения или не знать, к кому обратиться. Всемирный день психического здоровья дает повод поговорить о таких трудностях и доступной помощи.

Что такое Всемирный день психического здоровья

Это международный день просвещения и поддержки людей с психическими расстройствами. Он дает возможность узнать о помощи и обсудить, что мешает ее получить: от предубеждений до нехватки специалистов. К этому разговору присоединяются и люди, которым самим нужна поддержка, и их близкие. Психическое здоровье связано со способностью справляться с жизненными трудностями, учиться, работать и поддерживать отношения. Забота о нем касается и повседневных условий: безопасности дома, отношений в школе, нагрузки на работе.

В 2026 году кампанию посвятили теме «Личный опыт имеет значение: от реальных историй к реальным переменам». В центре внимания — люди, которые сами сталкивались с психическими расстройствами и обращались за помощью либо не смогли ее получить. Человек, прошедший лечение, может рассказать, легко ли было записаться на прием, понятны ли были рекомендации и какая поддержка помогла вернуться к привычным занятиям. Пациентов предлагают привлекать к планированию служб и оценке их работы, чтобы решения учитывали повседневные трудности людей.

История Всемирного дня психического здоровья

Первый Всемирный день психического здоровья провели10 октября 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. Идею предложил ее заместитель генерального секретаря Ричард Хантер вместе с тогдашним президентом федерации Максом Эбботтом. Хантер стремился добиться того, чтобы психическому здоровью уделяли такое же внимание, как физическому. Первые кампании посвящали общему просвещению, а в 1994 году выбрали отдельную тему — улучшение помощи в сфере психического здоровья во всем мире. Федерация подготовила информационные материалы, с которыми местные организации могли проводить мероприятия по своим возможностям.

Позднее к инициативе присоединились международные организации, включая Всемирную организацию здравоохранения. Ежегодная тема помогает сосредоточить внимание на конкретной проблеме, а местные организаторы выбирают подходящий формат: лекцию, встречу со специалистами или знакомство с программами поддержки.

Почему важно говорить о психическом здоровье

По оценке ВОЗ, в 2023 году с психическими расстройствами жили около 1,2 млрд человек. Самыми распространенными были тревожные и депрессивные расстройства, они встречались у 6,2% взрослых женщин и 4,1% взрослых мужчин. В международном опросе 2025 года в среднем по 30 странам 31% респондентов сообщили, что за последний год обсуждали свое психическое здоровье с друзьями или семьей. Более раннее исследование 2022 года в 33 странах показало: в среднем 67% опрошенных было комфортно говорить об этом с друзьями, а 28% испытывали дискомфорт при мысли о таком разговоре.

Депрессия, например, может надолго лишать человека сил и интереса к привычным занятиям, затруднять учебу и работу. На ее развитие влияет сочетание биологических, психологических и социальных факторов. Если окружающие принимают это состояние за лень или слабость, человеку сложнее искать поддержку. При этом существуют эффективные методы лечения: при депрессии применяют психологическую помощь и, когда это необходимо, лекарства. Просвещение помогает узнавать о таких возможностях и обсуждать обращение к специалисту без стыда.

Поддержать близкого можно простыми действиями:

• выслушать, не обесценивая его переживания;
• спросить, какая помощь сейчас нужна;
• предложить помощь с поиском специалиста или записью на прием;
• оставаться на связи, если человек этого хочет.

Внимание требуется и к физическому самочувствию. Тревожные и депрессивные симптомы могут сочетаться с бессонницей. Режим сна, движение и общение могут поддерживать самочувствие. Если трудности сохраняются и мешают повседневной жизни, стоит обсудить их со специалистом.